0308 學習日誌 Learning Diary

1.設定好的目標

https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn#enroll

如何學習

2.如何達成的方法

上完線上學習課程

看完課程影片

閱讀完課程教材資料

完成測驗

3.學習的歷史足跡(例如學英文看過哪些文章、文章內容概要是什麼、學了哪些片語或英文

單字)

what is learning?

學習筆記:

Focus mode 專注的思考模式

當你在分析、思考、學習

會觸及鄰近的思想

Diffuse mode 擴散的思考模式 當你放鬆休息的思考模式

可以跳痛的跨越不一樣的思想

當你要學習困難的東西時，

你需要前前後後的在兩種思考之間來回碰撞，才能有效的學習。

Analogy/metaphor比喻 隱喻提供一個強而有力的學習技巧

就像開頭影片用彈珠台來比喻兩種思考模式

兩種學習方式提供不同的學習方法

學習困難的東西需要時間

拖延症
要去做事引發腦子產生痛苦的感覺於是去做其他事引起短暫的愉悅
但研究發現實際著手開始做事以後不快的感覺很快會消失
蕃茄時鐘學習法
25分鐘專注的學習5分鐘的放鬆可以改善拖延增進學習效率

發現有趣的網站

https://www.brainfacts.org

大腦神經突觸是動態變化的，透過學習與睡眠，大腦的神經突觸會成長變化，透過此課程會學習到如何運用潛意識與睡眠幫助學習。

每天一點點的練習加上蕃茄時鐘學習法可以建構良好的神經基礎幫助學習。
數學科學比起其他例如語言情感難學習的主因是因為數學科學的概念是抽象的，沒有辦法用具體方式去學習但是每天練習也有助於深化神經突觸建構路徑。

Working memory
即時、意識的到的心理活動
像是一個不太好用的白板
要重複很多次才能記的下來
就像背誦電話號碼要重複很多遍才能寫下來
Long-term memory
就像一個倉庫，記憶儲存在大腦各處，需要透過重複的讀取同樣的記憶幫助一個新的記憶儲存在長期記憶區。
需要透過幾次的重複與練習才能讀取你需要的長期記憶。
Working memory需要花時間與練習才能變成長期記憶。

Space repetition空間間隔/重複間隔幾天的時間重複練習學習同樣的東西(例如單字解決問題的方法)
同一天重複背誦一個單字的效果不會比分散成幾天背誦同一個單字的效果好。
就像要建造一堵記憶的磚牆，需要時間讓灰泥乾燥，學習也需要時間讓記憶突觸成長強化。
Neuron神經元
Axon軸突
Dendrite樹突 信息接受站
Synapse突觸 信息傳導發出給別的神經元細胞
http://www.hksports.net/hkpe/nss_pe/human_body/nerve_cells.htm

睡眠可以幫助大腦清洗掉清醒時大腦細胞產生的毒素，
毒素會讓你思考不太清晰。
睡眠也在學習當中扮演重要的腳色，睡眠會緊實學習的概念與思考，減少不那麼重要的學習部分，睡眠中會緊實強化想要學習的神經傳道途徑，讓前額皮質區塊不那麼活躍讓其他大腦的區域更好的對話讓神經系統組成更好的解決問題學習方法。夢見學習的內容有助於理解學習內容。

4.檢視鼓勵並反省
a.設定的目標太大難以達成
下次要抓學習的時間大概多少
這次學了三小時感覺有點累
下次抓三個小時以內可以達成的目標
b.學習的方法要更具體詳細
這次學習不是單純在學習如何學習也是為了鍛鍊英文聽讀能力
下次how可以改成聽兩至三遍影片(第一遍不開字幕，第二遍開英文字幕，第二遍還是聽不懂開中文字幕)並記錄學習內容概要與英文單字
c.下次記錄開始學習時間與結束時間

睡前要再複習一次學習記錄

鼓勵:
這次使用蕃茄鐘學習法比較能專注學習效率比較好也比較能持續下去
學習成就感，有
看到學習記錄可以明確看到自己今天學習了哪些東西
並且可以把學習的內容應用在日常生活與下次學習內容

5.調整並重新設定下一個目標

1.設定好的目標

(抓取三個小時以內可以達成的目標)
2.如何達成的方法

蕃茄時鐘法

聽兩至三遍影片(第一遍不開字幕，第二遍開英文字幕，第二遍還是聽不懂開中文字幕)並記錄學習內容概要與英文單字
3.學習的歷史足跡(例如學英文看過哪些文章、文章內容概要是什麼、學了哪些片語或英文

單字)
4.檢視鼓勵並反省
5.調整並重新設定下一個目標